You are viewing hudejut_vse

Tired of ads? Upgrade to paid account and never see ads again!

новая жизнь с пятницы

пятница тринадцатое - прекрасный день, чтобы начинать новую жизнь :)
По моим подсчетам к тому же, до отъезда на юг мне осталось ровно 13 недель.
Цель на эти 13 недель очень скромная - минус 3 кг. Если получится 4, будет ваще круто!
(не, я понимаю, что мне надо больше, но я не готова прикладывать много усилий)
Средства такие же как и раньше - облегченное "минус 60": не жрать мучного и сладкого после 12 дня, по возможности раздельное питание, и ужинать пораньше (не в 18-00, конечно :))

Надеюсь, что получится.
А у вас какие планы на весну? :)

Питание и спорт

Сейчас я никуда не хочу и ничем не занимаюсь. Меньше ем вечерами и вес опять пошел немного вниз.
Но фитнес оплачен и туда хочется.Сейчас наладитя после вских операций и неурядиц режим-хочу ходить.Он дает мне бодростьпотмоу что там сауна.
Хожу я на простые групповые программы,на танцы и на кардиотренажеры.Т.е никакого изнурения.А вес все равно на фитнесе растет.
Наверное,от аппетита,который сложнее контролировать на нагрузках.
Или от неправильного питания.

Перечитала все,что моглапока не озверела-какая же тоска эти фитнесс-чтения,но выводов не сделала.

Т.е там советуют не есть совсем перед фитнесом и еще два часа после. Т.е 5 часов с утра не есть.Так в моем режиме выходит.Я проыпаюсь,ем с ребенокм,везу ее в школу и иду на фитнес. Это полтора часа на все. Я утром хожу.Потом пара занятий там 2 часа.Потом на работу сразу еду.И к обеду домой.И все это без еды.
В то же время в правильном питании говорится,что утро-главный прием пищи.

Второй вариант есть белок перед тренировкой, а после опять не есть 2 часа,как минимум..

А у меня получается,что простые и сложные углеводы я стараюсь переносить на утро. Но и так не выходит.Надо утром жрать белок,которые мне осточертеет еще вечером.Так?

Вобщем,какой-то затык с утренним фитнесом по всем фронтам.А вечером я работаю ,мне не до зарядок.

Как быть-то?

Лети-лети, лепесток-3

Ну вот и закончилась маленькая диета.
5 день - творог. Рекомендаций по поводу жирности нет, но я предположила, что все-таки это 0 %, максимум 4 (обошлась нулевым). Творог есть легко и приятно:) За вчерашний день изменений в весе нет (каши, понятное дело).
6 день -фрукты. Отвес с предыдущего дня всего 200 гр. Наверное, то, что легко уходит, уже сошло. День неожиданно оказался самым неудачным. И дело даже не в том, что на даче муж испек хлеб и пожарил собранные опята, с этим можно справиться. Труднее оказался обыкновенный голод. В предыдущие дни есть не хотелось. Хотелось сожрать хлеб или конфету, но порция творога/каши или другой дозволенной еды желание притупляла, и все время было чувство сытости. С фруктов есть хотелось немилосердно:( Яблоко, мандарин, груша - через полчаса желудок спрашивал: а кормить сегодня будут али как? Банан помог ненадолго, но переступить через голову, в которой калорийность банана и винограда равна булке с маслом, я не смогла:(
В итоге вечером съела пачку творога, кусок отварной грудки и счастливая ушла спать:))
Утром на весах + 100 грамм (думаю, это все-таки банан, а не грудка).
Итого 2.700 за 6 дней.
Общий вывод: как легкая встряска и корректировка веса вполне подходит. Как диета, рассчитанная на что-то серьезное, нет. Она не так комфорта, как дюкан, и, как ни странно, кажется менее сбалансированной и продуманной.

Лети, лети лепесток-2

Продолжаю сидеть на диете 6 лепестков. Она нетрудная, хотя, как всякая диета, немного утомляет мыслями: что поесть?:)
3 день - минус 100 гр. В принципе логично, предыдущий день был углеводный, из овощей, на нем особо не похудеешь. Сегодня курица, есть ее легко и приятно:)
4 день - минус 1 кг. Общий отвес 2,5 кг. Приятно:))) День сегодня злаковый. С одной стороны, каши - это хорошо, с другой - а много ли съешь каши на воде, без масла и добавок? отруби - наше все:)

Хотела отметить, что уходят объемы, живот и талия похудели на глазах.

"Лети, лети лепесток..."

Все-таки решила я проверить диету 6 лепестков, потому что кардинально мне худеть не надо, а вот 3 (в идеале 4) кг сбросить хочется. Поэтому чтобы вас повеселить и себя поддержать, я тут отчеты буду публиковать благо, диета коротенькая
1 день был вчера. Рыбный. Самый тяжелый для меня, наверное. Рыбу я люблю умеренно, а уж без овощей, хлеба и вовсе не люблю. Перец мне помог (хотя его вроде и не рекомендуют, но без него совсем тошно), острая треска была приятнее стейка лосося. Но в любом случае много этого не съешь, так что потери в 1 день -1 кг 600 гр (полагаю, в основном вода, но все равно приятно)
2 день овощной - сегодня. ну это просто праздник:) Сварила вчера тыквенно-овощной суп, есть пюре (а его тоже можно!), куплю еще квашенной капусты вечером. Полагаю, что схуднуть в этот день не удастся, но, видимо, это подготовка к следующему белковому дню - куриному.

сбросить вернувшееся

Навеяно предыдущим постом про вернувшиеся килограммы (небольшие).
Когда-то я похудела на 18 кг. До идеала не дохудела килограмм на 6-7, но все как остановилось, так я и оставила. Мне более-менее нормально.
Так вот периодически килограммы возвращаются, в количестве 2-4.

И мне всегда помогает быстро их скинуть та же диета, на которой я сидела, только в облегченном, не строгом варианте. Ну, например, не есть не после 6, а хотя бы строго за 3 часа до сна, не позже, и ужинать только разрешенным. Или сладкое-мучное отменить после 12, а остальное (раздельное питание) не так строго соблюдать.
И всегда за пару-тройку недель набранное уходит.
Правда, у меня приличные физнагрузки. С другой стороны, если я жру совсем бездумно, и они не помогают, все равно вес потихоньку ползет.

6 лепестков

После Дюкана, на котором я года назад похудела на 18 кг, за год вернулись 4. Немного, но тенденция неприятная. Я, конечно, ем что попало, и хлеб, и конфеты, но стройной-то хочется быть:) Второй раз на Дюкана не хочу. Неохота как-то, а без настроя диету не выдержать, ИМХО. Да и похудеть надо на немного совсем.
Услышала тут о новой диете - 6 лепестков:) Никто не пробовал?
те, у кого лишний вес-винят в этом своих родителей? Неправильное кормление в детстве?
Считают,что привычка и любовь к сладкому и мучному заложена неправильными установками родителей?
Во сколько лет так считают? в 20, в 40, в 60?

Привычка заедать стресс вкусным она закладывается в детстве, в голове или приходит с возрастом сама по себе,независимо ни от чего?

Я вот (пристально посмотрев на окружение) никакой корреляции не замечаю.
У меня есть подруга,которая была очень полным ребенком(мастопатия в 5 лет),ее мама счастливо кормила ее всем жирным и сладким,что могла достать.Потом она стала полной девушкой.А потом,лет в 25 она осознала проблему,стала себя органичивать и с тех пор уже 30лет она в одном весе-56 кг.Маму она винила.Скрее считала,что мама создала ей проблемы,которых можно было избежать.Но понммала,что с ее аппетитом,потребностями и маминым мягким характером, вариантов было немного.делала себя сама.

Раньше она мне страшно завидовала потмоу что такой вес у меня держался сам по себе.До примерно 40 лет .Несмотря на все кормления в детстве( у меня был плохой аппетит, я почти ничего не ела). Винить сейчас маму и детский рацион за мои зажоры,сдвинутую голову и гормональные скачки мне не приходит в голову.

И я не верю в заложенные с детства правильные привычки к еде.
Я родилась с любовью к сладкому.Я могла съесть коробку конфет в одно лицо,сожрать все масляные розочки с именинного торта и однажды выпила столько сладкой газировки,что напустила лужу прям у автомата.
На моих ногах шрамы от детских сахарных петушков,которых я производила в фабричных количествах( мне купили форму) и съедала не отходя от плиты под вой братца "опять свеееетка все иссасаллааааа!!!"Врет!-кричала я.Потмоу что не сосала, а сгрызала.
Варенье я ела столовой ложкой, а если под рукой ничего не оказывалось, я просто посыпала булку сахаром и примачивала сверху водой,чтоб сахар не рассыпался и больше поместилось.


Моя Аня родилась с нелюбвью к сладкому.Ей все приторно и противно.Она не ест конфет,не любит торты,кривится от печенек. Даже малышом в супермаркете она вышвыривала обмусоленную печеньку, хватала салатные горшки и пока я шла к кассе,съедала их до земли.
У меня не было никаких проблемы приучения ее к полезной еде,напротив, я безуспешно пыталась накормить ее сладко и вкусно-по моим понятиям хоть на праздник..И никогда сладкий враг не проходил.Она пьет чай без сахара и съедает от туда сначала мяту,потом чайные листья.Ей не бывает горько и кисло-руккола,шпинат,крес-салат,щавель-все это метется корзинами.
Любимое ее мясо-куриная грудь. Любая,даже сухая,как подошва.Ножки она не ест и вообще темное мясо не любит.Как заставить человека полюбить что-то, я просто не представляю.
Все ее привычки заложены в ней.
Все мои-во мне.

Моя мама работала на молокозаводе.Я всю жизнь не любила молочное,сейчас только немного возвращаюсь,но до сих пор не выношу сливочное масло,сметану и не ем мороженое.Хотя казалось бы я должна любить это все пуще жизни- в детстве у меня было этого выше возможностей сожрать.

Я верю,что можно раскормить человека.Ребенка.Сама лично видела,как приехала от украинской бабушки моя племянница Катя.Уехала субтильной крошкой,приехала розовощеким пупсом со складками.. Но опять вернулась дома в прежний вид.Сейчас ей 30 лет,рост 150 см,весит 36 килограмм.

Но как кормили дома эту субтильную крошку...как ее кормили..(мы жили вместе поначалу) у меня волосы шевелились.Ей ставили тарелку с борщом,из которой могла бы пообдать вся наша семья с соседями по этажу.Влить это в трехлетку можно было только клизмой и в несколько дыр. И если она не доедала,бабушка сокрушалась-катюша ничего не ест!! А после супа были котлетки и жареные пельмени.И опять Катенька съедала ,как десяток солдат ,но доесть не могла и бабушка плакала -опять катя не поела.

Укаинской бабушке(она врач) раскормить Катю удалось,но ненадолго.Так вот 30 лет и ходит бедная Катюша с бараньим весом.И я не верю,что есть сила,способная разнести ее через 10лет.

Я знаю,что есть много факторов приобретения личного веса.И психологические и физиологические-всякие.
Но сказать,что я такая жирная и безвольная корова потому что меня мама кормила в месяц сгущенным кофе, в два макаронами протертыми через дуршлаг и потом до 17 лет на пару с бабушкой пытались сготовить хоть что,что меня порадует-все на топленом маслице и медовые коврижки на сливочном....ну мне было бы нечестно..

Ели,кстати,из одного котла.Нехуденькая мама и тощая,как сучок,бабушка.

Словом, я не верю в корреляцию детского питания со взрослым видом гормональной тетки.
Психологов(светлячок в том числе) читаю. Но примеров вокруг не вижу.

Моим детям повезло с конституцией и метаболизмом.Они едят много и охотно,но до нормального веса им еще по 30 килограмм на каждую.И если они скажут мне в свои 40,что их лишний вес это моя вина.Я прибью их клюкой.

А ваш лишний вес связан с детскими пищевыми привычками? По вашему мнению?

кето диета - таки ж да!

наткнулась
http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/food/200165-kotletodieta

все мое похудение на Дюкане сводилось только к введению себя в состояние кетоза . ввел - есть результат, нет - вода гуляет туда-сюда.
в общем , пошла осмыслять и думать над кофе с какао-маслом :)

Profile

retablo
hudejut_vse
Что бы такого съесть, чтобы похудеть

Latest Month

March 2015
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars